| Куринное филе | 378 г |
| Лук репчатый | 155 г |
| Помидор (томат), парниковый | 187 г |
| Огурец парниковый | 137 г |
| Огурец парниковый | 137 г |
| Перец сладкий зеленый | 144 г |
| Морковь | 132 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12% | 576 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 506.4 мкг | 900 мкг | 56.3% | 38.7% | 178 г |
| бета Каротин | 3.012 мг | 5 мг | 60.2% | 41.3% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 48.1 мг | 500 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 18.8% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.601 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.34 мг | 90 мг | 48.2% | 33.1% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.552 мг | 15 мг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5755 мг | 20 мг | 22.9% | 15.7% | 437 г |
| Ниацин | 6.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.89 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.7% | 584 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Кремний, Si | 26.601 мг | 30 мг | 88.7% | 60.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 62.78 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2071 г |
| Сера, S | 135.64 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Хлор, Cl | 81.27 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 8.45 мкг | 10 мкг | 84.5% | 58% | 118 г |
| Литий, Li | 9.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Медь, Cu | 137.31 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Молибден, Mo | 11.751 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Никель, Ni | 6.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.864 мкг | 55 мкг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4502 г |
| Хром, Cr | 16.79 мкг | 50 мкг | 33.6% | 23.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.1225 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 61.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринное филе с овощами составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».