| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.9% | 909 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| альфа Каротин | 12.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 10.4% | 873 г |
| бета Криптоксантин | 130.782 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 400.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 13.5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.11 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7349 мг | 20 мг | 8.7% | 7.8% | 1153 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.65 мг | 2500 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5981 г |
| Кремний, Si | 47.569 мг | 30 мг | 158.6% | 143% | 63 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Натрий, Na | 251.78 мг | 1300 мг | 19.4% | 17.5% | 516 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 433.76 мг | 2300 мг | 18.9% | 17% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 818.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1548 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 35.2% | 256 г |
| Литий, Li | 73.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 8.8% | 1016 г |
| Медь, Cu | 135.82 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12.3% | 736 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 4.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 475.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14011 г |
| Хром, Cr | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 17.1% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый со специями составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».