| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 51 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.2 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 7.5% | 338 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 12% | 211 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 2.5% | 1023 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 5.7% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 145.68 мг | 500 мг | 29.1% | 7.4% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.435 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.9% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 8.5% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 2.5% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 12.774 мкг | 50 мкг | 25.5% | 6.5% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6174 мг | 20 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.99 мг | 2500 мг | 6% | 1.5% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 152.73 мг | 1000 мг | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 1.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 90.5 мг | 1300 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Сера, S | 217.39 мг | 1000 мг | 21.7% | 5.5% | 460 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 8.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 186.78 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 2% | 1244 г |
| Йод, I | 15.74 мкг | 150 мкг | 10.5% | 2.7% | 953 г |
| Кобальт, Co | 5.13 мкг | 10 мкг | 51.3% | 13% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10582 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 8.635 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.1% | 811 г |
| Олово, Sn | 10.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.826 мкг | 55 мкг | 67% | 17% | 149 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8170 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 1.7% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | min 16.8 г | 25.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое пирожное составляет 394,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».