| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Яблоки | 75 г |
| Ячменная мука | 120 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.8% | 572 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.828 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.9% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0178 мг | 20 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.81 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2602 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1612 г |
| Натрий, Na | 48.32 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Сера, S | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2587 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 2.7% | 1213 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Медь, Cu | 35.59 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2810 г |
| Молибден, Mo | 2.258 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3100 г |
| Селен, Se | 6.866 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кексы цельнозерновые составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».