| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 72 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 158 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 18 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.472 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0601 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.9% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 51.18 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1954 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Натрий, Na | 22.14 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5872 г |
| Сера, S | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3882 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.6352 мг | 2 мг | 31.8% | 29% | 315 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 1.816 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3855 г |
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Фтор, F | 60.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6592 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.6624 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».