| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Свинина мясная | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Батон нарезной | 232 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.1% | 535 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 66.47 мг | 500 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0298 мг | 20 мг | 30.1% | 17.8% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.98 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4912 г |
| Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Натрий, Na | 99.7 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Сера, S | 146.22 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 149.39 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.8% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 7.56 мкг | 10 мкг | 75.6% | 44.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Молибден, Mo | 6.856 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1021 г |
| Селен, Se | 1.698 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Фтор, F | 68.66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5826 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Цинк, Zn | 1.6843 мг | 12 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты Курица/Свинина составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».