| Куриная грудка (филе) (Варка) | 380 г |
| Бульон куриный | 1400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 87 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 90 г |
| Лобио | 278 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 131 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.9% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2610 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 25.5% | 693 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.43 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 28.3% | 626 г |
| бета Криптоксантин | 3.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.83 мг | 500 мг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 9.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.303 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.6% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 4.6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2188 мг | 20 мг | 11.1% | 19.6% | 901 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.2% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 7.1% | 2495 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 6.5% | 2683 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 8.5% | 2100 г |
| Натрий, Na | 197.79 мг | 1300 мг | 15.2% | 26.9% | 657 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 18.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 142.14 мг | 2300 мг | 6.2% | 11% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3782 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 31.9% | 557 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
| Медь, Cu | 78.58 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 1.655 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4230 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.947 мкг | 55 мкг | 10.8% | 19.1% | 925 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33167 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4892 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».