| Салат | 49 г |
| Редис | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.9% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 23.1% | 887 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 24.9% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.69 мг | 90 мг | 25.2% | 51.5% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 96.5% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.439 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.8% | 1885 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14054 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15949 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 9.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 4.1% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 152.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 10.2% | 2007 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 73.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 17.8% | 1153 г |
| Медь, Cu | 131.56 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 27% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.7% | 1618 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29570 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16077 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 33.1% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5031 г |
Энергетическая ценность салат с редиса составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».