| Картофель (Варка без слива) | 1100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 360 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 210 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 141 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 205 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| Вода | 3677 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 47.5% | 663 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 51.3% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 13.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 21.4% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.577 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3466 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.19 мг | 2500 мг | 6% | 18.9% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8271 г |
| Кремний, Si | 7.688 мг | 30 мг | 25.6% | 80.5% | 390 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 10.4% | 2990 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 31630 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7502 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 7.9% | 3974 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 48.1% | 655 г |
| Литий, Li | 9.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 30.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 17.3% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.8% | 2135 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.6% | 4872 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6% | 5283 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4697 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Геркулесовый постный составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».