| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 10% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.324 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 12% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 7.2% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 30.4% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5018 мг | 20 мг | 22.5% | 22.5% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 5.3% | 1877 г |
| Натрий, Na | 294.09 мг | 1300 мг | 22.6% | 22.6% | 442 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Хлор, Cl | 72.82 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2267 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 21.3% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Медь, Cu | 75.65 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1722 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24775 г |
| Фтор, F | 141.37 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.5% | 2829 г |
| Хром, Cr | 18.81 мкг | 50 мкг | 37.6% | 37.7% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».