| Яйцо куриное (Запекание) | 360 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 36 г |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 126 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 112 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.8% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 145.03 мг | 500 мг | 29% | 21.3% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 12.037 мкг | 50 мкг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2468 мг | 20 мг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.88 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1774 г |
| Кремний, Si | 1.104 мг | 30 мг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Натрий, Na | 350.73 мг | 1300 мг | 27% | 19.9% | 371 г |
| Сера, S | 111.82 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 12.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 517.62 мг | 2300 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.4% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 7.362 мкг | 10 мкг | 73.6% | 54.2% | 136 г |
| Литий, Li | 5.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Медь, Cu | 86.31 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 2.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.914 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9622 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.063 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет цветок составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».