| Огурец парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.1% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 16.5% | 967 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 76.67 мг | 500 мг | 15.3% | 24.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.296 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 15.9% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 20.1% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 17.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8974 мг | 20 мг | 4.5% | 7.2% | 2229 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Кремний, Si | 31.2 мг | 30 мг | 104% | 166.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2833 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2930 г |
| Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1814 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 16.1% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 4.8% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 10.3% | 1554 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 64.8% | 247 г |
| Литий, Li | 6.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.7% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.5% | 1189 г |
| Никель, Ni | 3.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.154 мкг | 55 мкг | 16.6% | 26.6% | 601 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16515 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.1% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.4603 мг | 12 мг | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.1% |
Энергетическая ценность САЛАТ ПП овощи с яйцами составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».