| Урбеч из семени льна | 23 г |
| Мед пчелиный | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6% | 503 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 6.6% | 462 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.4 г | 20 г | 67% | 20.4% | 149 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 318.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.81 мг | 1.5 мг | 54% | 16.4% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 38.51 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.234 мкг | 400 мкг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 9.763 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7115 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.23 мг | 2500 мг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Магний, Mg | 193.36 мг | 400 мг | 48.3% | 14.7% | 207 г |
| Натрий, Na | 19.79 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Сера, S | 90.01 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Фосфор, P | 323.4 мг | 800 мг | 40.4% | 12.3% | 247 г |
| Хлор, Cl | 9.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.213 мг | 18 мг | 17.9% | 5.4% | 560 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Марганец, Mn | 1.23 мг | 2 мг | 61.5% | 18.7% | 163 г |
| Медь, Cu | 627.66 мкг | 1000 мкг | 62.8% | 19.1% | 159 г |
| Селен, Se | 12.43 мкг | 55 мкг | 22.6% | 6.9% | 442 г |
| Фтор, F | 51.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7834 г |
| Цинк, Zn | 2.1698 мг | 12 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 302.7% | 92% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 22.021 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.383 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.651 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.683 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.164 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч с медом составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».