| Сельдерей | 100 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=2iEMe4n5RIs&list=PLCXxAyXwHlZylm-Az4xCJSTHac1MH2_Qq&index=7
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.5% | 639 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.8% | 586 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 89.28 мг | 500 мг | 17.9% | 16.5% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 17% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.9% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8184 мг | 20 мг | 19.1% | 17.6% | 524 г |
| Ниацин | 4.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.34 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.9% | 935 г |
| Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2939 г |
| Кремний, Si | 2.226 мг | 30 мг | 7.4% | 6.8% | 1348 г |
| Магний, Mg | 44.38 мг | 400 мг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Натрий, Na | 128.67 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.1% | 1010 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 14.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 139.86 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 9.1% | 1014 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 5.935 мкг | 10 мкг | 59.4% | 54.8% | 168 г |
| Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2442 г |
| Медь, Cu | 90.45 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.3% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 7.723 мкг | 70 мкг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 10.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.107 мкг | 55 мкг | 27.5% | 25.4% | 364 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5167 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 20.3% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.8312 мг | 12 мг | 6.9% | 6.4% | 1444 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».