| кефальМо | 15 г |
| Треска (Варка) | 78 г |
| брюшкиСемги | 300 г |
| БульонСолянкаРыб | 2500 г |
| ЗажаркаСолянка | 700 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2695 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 14.8% | 720 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 84.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 7.5% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.3% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 142.479 мкг | 10 мкг | 1424.8% | 1517.4% | 7 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.918 мг | 20 мг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3330 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Натрий, Na | 424.73 мг | 1300 мг | 32.7% | 34.8% | 306 г |
| Сера, S | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2426 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 13.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 454.58 мг | 2300 мг | 19.8% | 21.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Йод, I | 22.41 мкг | 150 мкг | 14.9% | 15.9% | 669 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30.7% | 347 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4773 г |
| Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2% | 5236 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.572 мкг | 55 мкг | 26.5% | 28.2% | 377 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.26 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3143 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 20.1% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 71% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность СолянкаРыб составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».