| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.4% | 629 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.3% | 468 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.2% | 476 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 1.6% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.502 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 9.229 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.3% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5004 мг | 20 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.51 мг | 2500 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2036 г |
| Кремний, Si | 26.394 мг | 30 мг | 88% | 30.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 81.62 мг | 400 мг | 20.4% | 7% | 490 г |
| Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3380 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 8.2% | 414 г |
| Хлор, Cl | 44.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8089 мг | 2 мг | 90.4% | 30.9% | 111 г |
| Медь, Cu | 310.87 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 10.6% | 322 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4868 г |
| Никель, Ni | 20.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.551 мкг | 55 мкг | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3686 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.5756 мг | 12 мг | 13.1% | 4.5% | 762 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 32% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.745 г | ~ |
Энергетическая ценность Постное овсяное печенье составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».