| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 21% | 645 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 33.2% | 408 г |
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 35.9% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 6.6% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3262 мг | 20 мг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3189 г |
| Кремний, Si | 20.591 мг | 30 мг | 68.6% | 92.8% | 146 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 9.1% | 1500 г |
| Натрий, Na | 452.67 мг | 1300 мг | 34.8% | 47.1% | 287 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.4% | 2112 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 17.5% | 778 г |
| Хлор, Cl | 709.92 мг | 2300 мг | 30.9% | 41.8% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.913 мг | 18 мг | 16.2% | 21.9% | 618 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 65.1% | 208 г |
| Литий, Li | 17.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 21% | 644 г |
| Медь, Cu | 197.62 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 26.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 22.148 мкг | 70 мкг | 31.6% | 42.8% | 316 г |
| Никель, Ni | 36.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.798 мкг | 55 мкг | 6.9% | 9.3% | 1448 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 66.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6806 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 8.3% | 1638 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».