| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 378 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.5% | 2500 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 104.1% | 566 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 112.4% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 20% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 14.7% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 43.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 14.1% | 4160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.81 мг | 90 мг | 72% | 423.5% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 10.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 116.5% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 18.2% | 3191 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 50.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.6% | 5498 г |
| Кремний, Si | 16.809 мг | 30 мг | 56% | 329.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 12.9% | 4525 г |
| Натрий, Na | 9.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.7% | 13225 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 8905 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 21.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 42.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.6% | 5422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 17.6% | 3352 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 10.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 253.5% | 232 г |
| Литий, Li | 40.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 45.9% | 1276 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 58.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 50% | 1181 г |
| Никель, Ni | 8.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 26230 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 52.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 12.9% | 4499 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.4% |
Энергетическая ценность Салат овощной: томат, огурец, латук, перец красный составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».