| Творог Valio 0,3% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 81 г |
| Груша (Припускание) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.5% | 800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.8% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 9.4% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6522 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.08 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.6% | 3901 г |
| Кальций, Ca | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.2% | 1150 г |
| Кремний, Si | 1.284 мг | 30 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
| Натрий, Na | 37.78 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.1% | 3441 г |
| Сера, S | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2441 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 36.02 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2278 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 47.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Медь, Cu | 40.7 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.7% | 2457 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.3% | 3211 г |
| Селен, Se | 3.733 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.5% | 1473 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46620 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».