| Путассу (Тушение) | 130 г |
| Кабачок (Тушение) | 203 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 101 г |
| Укроп (Тушение) | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.583 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 22.6% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.277 мг | 15 мг | 21.8% | 19.8% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1924 мг | 20 мг | 11% | 10% | 912 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2949 г |
| Кремний, Si | 15.611 мг | 30 мг | 52% | 47.2% | 192 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Сера, S | 79.41 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 54.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Йод, I | 21.6 мкг | 150 мкг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Кобальт, Co | 11.341 мкг | 10 мкг | 113.4% | 103% | 88 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1443 г |
| Медь, Cu | 95.88 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2680 г |
| Никель, Ni | 3.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.305 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.7% | 662 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.81 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 34.2% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.6827 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 79.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу на овощной подушке составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».