| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 23.9% | 418 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.3% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 37.9% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.4% | 744 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 16.8% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 833 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2876 г |
| Сера, S | 181.8 мг | 1000 мг | 18.2% | 18.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 21.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 17.6% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Селен, Se | 24.4 мкг | 55 мкг | 44.4% | 44.4% | 225 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой творог нежирный составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».