| Сыр Плавленый Оршанский [Молочный Гостинец] | 182 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 205 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 23 г |
| Морковь (Варка без слива) | 57 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 314 г |
| КАПУСТА ЦВЕТНАЯ ЗАМОРОЖЕННАЯ | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 17.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2543 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.4% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 15.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.933 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9767 мг | 20 мг | 4.9% | 10.1% | 2048 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.6% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19268 г |
| Кремний, Si | 3.997 мг | 30 мг | 13.3% | 27.4% | 751 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 8% | 2594 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29748 г |
| Сера, S | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 8.2% | 2489 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.4% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5825 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 37.4% | 549 г |
| Литий, Li | 5.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 10753 г |
| Медь, Cu | 35.88 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.4% | 2787 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4525 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.312 мкг | 55 мкг | 6% | 12.3% | 1661 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7097 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из плавленого сырка составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».