| Булгур, приготовленный | 70 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.1% | 683 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.7% | 846 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 82.75 мг | 500 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.557 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.356 мг | 15 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 6.266 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5774 мг | 20 мг | 17.9% | 8.7% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.77 мг | 2500 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Магний, Mg | 44.71 мг | 400 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Натрий, Na | 263.76 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.9% | 493 г |
| Сера, S | 76.34 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 16.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 276.79 мг | 2300 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 17% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.9603 мг | 2 мг | 48% | 23.3% | 208 г |
| Медь, Cu | 169.38 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.2% | 590 г |
| Молибден, Mo | 10.705 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Селен, Se | 8.644 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.1621 мг | 12 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с булгуром составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».