| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
замешиваем тесто и запекаем при 200 градусах 30-40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.151 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 15% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 5.723 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8447 мг | 20 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 120.62 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3223 г |
| Сера, S | 136.47 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 105.14 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3681 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 26.3% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 7.43 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.6% | 942 г |
| Селен, Se | 17.569 мкг | 55 мкг | 31.9% | 16.9% | 313 г |
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14296 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».