| Финики (Припускание) | 215 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.3 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 9% | 290 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 5.2% | 499 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 10.2% | 256 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.988 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.1% | 1213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 1.7% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.8% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8143 мг | 20 мг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.92 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Кальций, Ca | 75.09 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1332 г |
| Кремний, Si | 115.976 мг | 30 мг | 386.6% | 101.1% | 26 г |
| Магний, Mg | 104.59 мг | 400 мг | 26.1% | 6.8% | 382 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5864 г |
| Сера, S | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2566 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 5.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 4.2% | 631 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6% | 436 г |
| Литий, Li | 4.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.998 мг | 2 мг | 49.9% | 13.1% | 200 г |
| Медь, Cu | 559.3 мкг | 1000 мкг | 55.9% | 14.6% | 179 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Никель, Ni | 71.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 48.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.83 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1787 г |
| Хром, Cr | 35.02 мкг | 50 мкг | 70% | 18.3% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.3745 мг | 12 мг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.388 г | min 16.8 г | 26.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.328 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из фиников составляет 382,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».