| Перец сладкий, желтый, сырой | 190 г |
| Перец красный сладкий | 190 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Ветчина, рубленая | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19.8% | 530 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 18.7% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.38 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.511 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.12 мг | 90 мг | 116.8% | 122.2% | 86 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4228 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.2% | 1279 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2204 г |
| Натрий, Na | 210.5 мг | 1300 мг | 16.2% | 16.9% | 618 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 9% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2707 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 21% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Медь, Cu | 91.06 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4400 г |
| Селен, Se | 2.61 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66007 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6845 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат цветной составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».