| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Коктейль Формула 1 | 2 г |
| Нутовая мука | 30 г |
| Протеин формула 3 | 2 г |
| Толстолобик, филе запеченное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 124.4 мг | 500 мг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.51 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.099 мг | 15 мг | 14% | 7.7% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 18.799 мкг | 50 мкг | 37.6% | 20.8% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8771 мг | 20 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 64.78 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1729 г |
| Натрий, Na | 118.99 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Сера, S | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 11.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 77.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.323 мг | 18 мг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| Йод, I | 23.97 мкг | 150 мкг | 16% | 8.8% | 626 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 27.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2026 г |
| Медь, Cu | 89.4 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.9% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2354 г |
| Селен, Se | 22.683 мкг | 55 мкг | 41.2% | 22.8% | 242 г |
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14674 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.9988 мг | 12 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.542 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка с Формулой 1 составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».