| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 19% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 38% | 881 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 43% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 7.3% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.837 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 47790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9773 мг | 20 мг | 4.9% | 16.3% | 2046 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.3% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14430 г |
| Кремний, Si | 2.52 мг | 30 мг | 8.4% | 28% | 1190 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 13.3% | 2484 г |
| Натрий, Na | 3.7 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35135 г |
| Сера, S | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.7% | 2417 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.3% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5573 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 55.3% | 604 г |
| Литий, Li | 2.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 28.3 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.3% | 3534 г |
| Молибден, Mo | 2.986 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.3% | 2344 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 22.7% | 1464 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4704 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2443 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 4912 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп на грудке составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».