| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 850 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 30 г |
| Оливковое масло | 76 г |
| Вода | 500 г |
| Tomatillo pasirani paradajz Klasik | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.9% | 370 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| альфа Каротин | 9.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 96.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 4.5% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.634 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1258 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9081 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.4 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Кальций, Ca | 63.77 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Кремний, Si | 29.752 мг | 30 мг | 99.2% | 69.4% | 101 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8497 г |
| Сера, S | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.621 мкг | 10 мкг | 76.2% | 53.3% | 131 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5243 мг | 2 мг | 26.2% | 18.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 222.77 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Молибден, Mo | 12.416 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Никель, Ni | 53.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7762 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.3928 мг | 12 мг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.722 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пребранац составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».