| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.9% | 3111 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29% | 741 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356 мкг | 900 мкг | 39.6% | 85.2% | 253 г |
| бета Каротин | 2.137 мг | 5 мг | 42.7% | 91.8% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.89 мг | 90 мг | 23.2% | 49.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 81.9% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.8% | 2449 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 20.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Натрий, Na | 535.71 мг | 1300 мг | 41.2% | 88.6% | 243 г |
| Сера, S | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3248 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.4% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 718.85 мг | 2300 мг | 31.3% | 67.3% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2715 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 57.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.1% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 13.303 мкг | 70 мкг | 19% | 40.9% | 526 г |
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8828 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24737 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2651 г |
Энергетическая ценность капуста,морковка,горох(конс) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».