| Брокколи, цветы, сырая | 10 г |
| Шпинат | 1 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 1 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 37.6% | 526 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.2 мкг | 900 мкг | 37.6% | 74.5% | 266 г |
| альфа Каротин | 1096.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.164 мг | 5 мг | 63.3% | 125.3% | 158 г |
| Ликопин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 13.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 16.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 22% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 22.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.077 мкг | 400 мкг | 17.5% | 34.7% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.51 мг | 90 мг | 89.5% | 177.2% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 8.1% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 80.8% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1269 мг | 20 мг | 5.6% | 11.1% | 1775 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.31 мг | 2500 мг | 21% | 41.6% | 477 г |
| Кальций, Ca | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.7% | 1440 г |
| Кремний, Si | 3.938 мг | 30 мг | 13.1% | 25.9% | 762 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 17.8% | 1109 г |
| Натрий, Na | 48.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.5% | 2666 г |
| Сера, S | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 3076 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 21.4% | 924 г |
| Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 68657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 23% | 865 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.4% | 8130 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3438 мг | 2 мг | 17.2% | 34.1% | 582 г |
| Медь, Cu | 65.69 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.1% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 17500 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.085 мкг | 55 мкг | 5.6% | 11.1% | 1783 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 116618 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.4838 мг | 12 мг | 4% | 7.9% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Mixed Vegetables [Natures Plus] составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».