| Лук репчатый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11% | 425 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.8% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 159 мкг | 400 мкг | 39.8% | 18.5% | 252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.873 мг | 20 мг | 29.4% | 13.7% | 341 г |
| Ниацин | 3.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.92 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Натрий, Na | 121.33 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Сера, S | 179.43 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 181.75 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Медь, Cu | 137.58 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.917 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8205 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.5675 мг | 12 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.354 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из цельнозерновых спагетти с куриным филе составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».