| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 46 г | 76 г | 60.5% | 17.8% | 165 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.5% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 16.2% | 182 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 1.1% | 2716 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 2.3% | 1290 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.3% | 469 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5500 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.182 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Härkis составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».