| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 225 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.7% | 539 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.2% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.705 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.1% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 20.4% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 5.764 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8641 мг | 20 мг | 14.3% | 10.5% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Натрий, Na | 135.61 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Сера, S | 137.9 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 223.56 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| Селен, Se | 20.321 мкг | 55 мкг | 36.9% | 27.2% | 271 г |
| Фтор, F | 37.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10710 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами и измом от 27.10.12 составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».