| Куриная грудка (филе) | 511 г |
| Соевый соус классический | 17 г |
| Сметана 15% жирности | 24 г |
| Сыр Костромской | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.6% | 374 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 61.57 мг | 500 мг | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 17% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 23% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6843 мг | 20 мг | 28.4% | 22% | 352 г |
| Ниацин | 8.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Магний, Mg | 63.09 мг | 400 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Сера, S | 166.34 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.8% | 601 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 64.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1668 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.18 мкг | 10 мкг | 71.8% | 55.5% | 139 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 8.901 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.698 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.5% | 329 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
| Хром, Cr | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 29.1% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.9793 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.964 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лизин | 1.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курогрудь под помидоркой и сыром составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».