| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Немолоко овсяное 3,2% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.1% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.726 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 13.769 мкг | 50 мкг | 27.5% | 12.9% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7197 мг | 20 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Магний, Mg | 56.49 мг | 400 мг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 11.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 74.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 23.2% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.5799 мг | 2 мг | 79% | 37.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 212.54 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 10% | 470 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4084 г |
| Селен, Se | 18.403 мкг | 55 мкг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11686 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.6179 мг | 12 мг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».