| Редис | 500 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
редис
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 14.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 64.13 мг | 500 мг | 12.8% | 24.5% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 19.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 8.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 31.2% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 20.1% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 10.7% | 1778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.3% | 2634 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 6.1% | 3082 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.9% | 3225 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 18.6% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.6% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 13.4% | 1429 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 12.6% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 4.292 мкг | 10 мкг | 42.9% | 82.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 12.1% | 1580 г |
| Медь, Cu | 121.79 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 23.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.8% | 4049 г |
| Селен, Se | 7.994 мкг | 55 мкг | 14.5% | 27.8% | 688 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12023 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 31% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.4309 мг | 12 мг | 3.6% | 6.9% | 2785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из редиса огурцов яиц и листьев салата составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».