| Нут (Варка) | 150 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 12 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.4% | 476 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 676.9 мкг | 900 мкг | 75.2% | 44.3% | 133 г |
| бета Каротин | 3.698 мг | 5 мг | 74% | 43.6% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 55.99 мг | 500 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.231 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 26.7% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0599 мг | 20 мг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.79 мг | 2500 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Кальций, Ca | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.5% | 902 г |
| Кремний, Si | 28.17 мг | 30 мг | 93.9% | 55.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 507.53 мг | 1300 мг | 39% | 23% | 256 г |
| Сера, S | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 995 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 14.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 557.72 мг | 2300 мг | 24.2% | 14.2% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 259.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 34.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.7849 мг | 2 мг | 39.2% | 23.1% | 255 г |
| Медь, Cu | 264.34 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 15.5% | 378 г |
| Молибден, Mo | 27.186 мкг | 70 мкг | 38.8% | 22.8% | 257 г |
| Селен, Se | 12.923 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12792 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.3802 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нутово-морковные котлеты составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».