| Брокколи | 82 г |
| Салат (латук) | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Огурец парниковый | 148 г |
| сыр Грана | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.7% | 1407 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.1% | 1488 г |
| альфа Каротин | 4.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 243.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.386 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.5% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.74 мг | 90 мг | 27.5% | 41.6% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 48.7% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4379 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4567 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4168 г |
| Кремний, Si | 32.683 мг | 30 мг | 108.9% | 164.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3236 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10109 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8389 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3719 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 35.9% | 421 г |
| Литий, Li | 12.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.7% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2198 г |
| Никель, Ni | 5.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7835 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45147 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2174 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5520 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11 апреля 20 составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».