| Банан (Запекание) | 150 г |
| Фундук | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.6 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.9% | 543 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 8.8% | 240 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 5% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.1% | 299 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 3.7% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 48.13 мг | 500 мг | 9.6% | 2% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 4.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 6.6% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.501 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.7% | 1231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 1.2% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.114 мг | 15 мг | 27.4% | 5.8% | 365 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.849 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.659 мкг | 50 мкг | 39.3% | 8.4% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3256 мг | 20 мг | 31.6% | 6.7% | 316 г |
| Ниацин | 1.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.24 мг | 2500 мг | 27.6% | 5.9% | 363 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1601 г |
| Кремний, Si | 81.726 мг | 30 мг | 272.4% | 57.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 157.03 мг | 400 мг | 39.3% | 8.4% | 255 г |
| Натрий, Na | 145.71 мг | 1300 мг | 11.2% | 2.4% | 892 г |
| Сера, S | 118.91 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.5% | 841 г |
| Фосфор, P | 288.7 мг | 800 мг | 36.1% | 7.7% | 277 г |
| Хлор, Cl | 81.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 376 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 3.5% | 605 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 8% | 266 г |
| Литий, Li | 3.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7884 мг | 2 мг | 139.4% | 29.6% | 72 г |
| Медь, Cu | 522.89 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 11.1% | 191 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.5% | 1380 г |
| Никель, Ni | 20.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.03 мкг | 55 мкг | 38.2% | 8.1% | 262 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5406 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 5.4% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.4644 мг | 12 мг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.384 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.567 г | min 16.8 г | 62.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.233 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенье с бананом составляет 470,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».