| Кефир 3,2% жирности | 609 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.347 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.7% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1867 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.7% | 884 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 16.7% | 674 г |
| Хлор, Cl | 106.23 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.5% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 15.9% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 22.2% | 507 г |
| Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3062 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17746 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бодяга кефирная 14.05.09 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».