| Пшеничные отруби | 73 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 225 г |
| Смородина черная (Запекание) | 300 г |
| Сахзам | 8 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 64.2% | 238 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 11.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 16.5% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 16.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.04 мг | 90 мг | 42.3% | 64.7% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 15.3% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 2.138 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0861 мг | 20 мг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
| Ниацин | 1.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.84 мг | 2500 мг | 16.3% | 24.9% | 613 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.7% | 1042 г |
| Кремний, Si | 24.82 мг | 30 мг | 82.7% | 126.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 75.81 мг | 400 мг | 19% | 29.1% | 528 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4017 г |
| Сера, S | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3328 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 37.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 44.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 21.9% | 701 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 29.2% | 523 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4768 мг | 2 мг | 73.8% | 112.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 246.94 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 37.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 12.464 мкг | 70 мкг | 17.8% | 27.2% | 562 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.049 мкг | 55 мкг | 18.3% | 28% | 547 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15760 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.1508 мг | 12 мг | 9.6% | 14.7% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Десерт с псиллиумом составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».