| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 279 г |
| Мидии (Жарка) | 274 г |
| Кальмар (Жарка) | 265 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 211 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.2% | 357 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 75.83 мг | 500 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.831 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.619 мкг | 3 мкг | 420.6% | 287.7% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6955 мг | 20 мг | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| Ниацин | 1.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.61 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Кальций, Ca | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Натрий, Na | 267.99 мг | 1300 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Сера, S | 216.02 мг | 1000 мг | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 20.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.149 мг | 18 мг | 23.1% | 15.8% | 434 г |
| Йод, I | 69.17 мкг | 150 мкг | 46.1% | 31.5% | 217 г |
| Кобальт, Co | 26.281 мкг | 10 мкг | 262.8% | 179.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.7815 мг | 2 мг | 39.1% | 26.7% | 256 г |
| Медь, Cu | 888.21 мкг | 1000 мкг | 88.8% | 60.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 7.476 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Никель, Ni | 5.968 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 53.32 мкг | 55 мкг | 96.9% | 66.3% | 103 г |
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11631 г |
| Хром, Cr | 18.92 мкг | 50 мкг | 37.8% | 25.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 2.4476 мг | 12 мг | 20.4% | 14% | 490 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 1.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.937 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.803 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.518 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.166 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль(новый океан)+доп.креветки жаренный составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».