| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное | 1000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Морковь (Припускание) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.4% | 406 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.34 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 8% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.614 мг | 20 мг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5886 г |
| Кремний, Si | 10.846 мг | 30 мг | 36.2% | 16.8% | 277 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Натрий, Na | 63.97 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Сера, S | 190.63 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 7.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 19.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 1.976 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.065 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.4703 мг | 12 мг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.963 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом и яйцом составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».