| говядина отварная | 180 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 295 г |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 218 г |
| Вода | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 40 г |
| Лук репчатый | 147 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 634.9 мкг | 900 мкг | 70.5% | 78.4% | 142 г |
| бета Каротин | 3.809 мг | 5 мг | 76.2% | 84.8% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.508 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 4.9% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5342 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3745 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2001 г |
| Натрий, Na | 434.58 мг | 1300 мг | 33.4% | 37.2% | 299 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 5.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 676.27 мг | 2300 мг | 29.4% | 32.7% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 22.9% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 14.3% | 774 г |
| Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 15.7% | 709 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13219 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.2% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3230 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».