| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 653 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 71 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 7 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 21.1% | 311 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 17.1% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 21.4% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.096 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.5% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3028 мг | 20 мг | 36.5% | 24% | 274 г |
| Ниацин | 9.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 82.47 мг | 400 мг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
| Натрий, Na | 162.03 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Сера, S | 222.09 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 16.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 236.7 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 8.051 мкг | 10 мкг | 80.5% | 52.9% | 124 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 9.715 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.655 мкг | 55 мкг | 30.3% | 19.9% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.7 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3549 г |
| Хром, Cr | 22.11 мкг | 50 мкг | 44.2% | 29% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.6895 мг | 12 мг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.781 г | ~ | |||
| Валин | 1.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.074 г | ~ | |||
| Лизин | 2.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.537 г | ~ | |||
| Аланин | 1.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.155 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с мягким творогом и сыром 2 составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».