Мой здоровый рацион

Рецепт Паста 10.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста 10.04

Паста (макароны, спагетти), сухая 80 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 25 г
Петрушка свежая 4 г
Чеснок 3 г
Шампиньоны 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 10.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.8 ккал 1684 ккал 9% 6% 1117 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.7% 1169 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.9% 3500 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 7.9% 839 г
Углеводы (общие) 24.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6% 1111 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.9% 3568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 1.9% 3396 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.5% 1017 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 1.5% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.734 мг 5 мг 14.7% 9.7% 681 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 16.136 мкг 400 мкг 4% 2.7% 2479 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 3.8% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15789 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.291 мг ~
Витамин Н, биотин 5.01 мкг 50 мкг 10% 6.6% 998 г
Витамин К, филлохинон 28 мкг 120 мкг 23.3% 15.5% 429 г
Витамин РР, НЭ 2.3041 мг 20 мг 11.5% 7.6% 868 г
Ниацин 1.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.18 мг 2500 мг 11.8% 7.8% 850 г
Кальций, Ca 51.52 мг 1000 мг 5.2% 3.4% 1941 г
Кремний, Si 1.594 мг 30 мг 5.3% 3.5% 1882 г
Магний, Mg 27.18 мг 400 мг 6.8% 4.5% 1472 г
Натрий, Na 22.23 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 5848 г
Сера, S 61.2 мг 1000 мг 6.1% 4% 1634 г
Фосфор, P 125.6 мг 800 мг 15.7% 10.4% 637 г
Хлор, Cl 47.81 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.2 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.3% 2835 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 3.1% 2137 г
Кобальт, Co 4.78 мкг 10 мкг 47.8% 31.7% 209 г
Литий, Li 3.339 мкг ~
Марганец, Mn 0.3659 мг 2 мг 18.3% 12.1% 547 г
Медь, Cu 238.53 мкг 1000 мкг 23.9% 15.8% 419 г
Молибден, Mo 3.403 мкг 70 мкг 4.9% 3.2% 2057 г
Никель, Ni 1.612 мкг ~
Олово, Sn 4.76 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 27.85 мкг 55 мкг 50.6% 33.6% 197 г
Стронций, Sr 9.93 мкг ~
Титан, Ti 14.26 мкг ~
Фтор, F 15.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25608 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 6.6% 1014 г
Цинк, Zn 0.7111 мг 12 мг 5.9% 3.9% 1688 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.519 г ~
Пролин 0.519 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Паста 10.04 составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов