| творог 5% слуцкий СК 380г | 500 г |
| Изюм | 100 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| йогурт "Оптималь" 2% без сахара 120г | 120 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Корица | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Половина йогурта в тесто, второй частью намазываю уже разложенное в формочки. Запекаю в форме для малых кексов, выход 12 штук, ср вес штуки 50гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11% | 444 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.9% | 836 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 80.8 мг | 500 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.063 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 19.3% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4752 мг | 20 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.65 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 192.44 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Натрий, Na | 86.19 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Сера, S | 209.33 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 16.9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 123.23 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 16.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Селен, Se | 30.299 мкг | 55 мкг | 55.1% | 26.9% | 182 г |
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10761 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с изюмом составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».