| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 950 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 159 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 14 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Перец душистый, молотый | 0 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 100 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 21.8% | 319 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 90.32 мг | 500 мг | 18.1% | 12.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 15.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.715 мкг | 3 мкг | 57.2% | 39.8% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9768 мг | 20 мг | 34.9% | 24.3% | 287 г |
| Ниацин | 5.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.9 мг | 2500 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6017 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7160 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Натрий, Na | 171.94 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Сера, S | 247.75 мг | 1000 мг | 24.8% | 17.2% | 404 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 18.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 243.43 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 8.8% | 796 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 9.332 мкг | 10 мкг | 93.3% | 64.9% | 107 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Медь, Cu | 152.76 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Молибден, Mo | 12.151 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12.1% | 576 г |
| Никель, Ni | 4.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.232 мкг | 55 мкг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Фтор, F | 101.97 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3923 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 23.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 2.5573 мг | 12 мг | 21.3% | 14.8% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 1.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность котлеты составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».