| Тунец натуральный. Консервы | 157 г |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 100 г |
| Огурец парниковый | 247 г |
| Помидор (томат), парниковый | 306 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 17 г |
| Укроп, свежий | 22 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 21.3% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 17.7% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8046 мг | 20 мг | 14% | 23.6% | 713 г |
| Ниацин | 1.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5537 г |
| Кремний, Si | 16.982 мг | 30 мг | 56.6% | 95.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4036 г |
| Натрий, Na | 180.47 мг | 1300 мг | 13.9% | 23.5% | 720 г |
| Сера, S | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.9% | 2116 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13.3% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 272.1 мг | 2300 мг | 11.8% | 19.9% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 10.8% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 9.514 мкг | 10 мкг | 95.1% | 160.6% | 105 г |
| Литий, Li | 10.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1554 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.2% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.3% | 2040 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23605 г |
| Фтор, F | 185.94 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 7.8% | 2151 г |
| Хром, Cr | 18.29 мкг | 50 мкг | 36.6% | 61.8% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4324 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 75.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».